✅ 체형평가
하체부터 상체까지 약해진 근육 혹은 과하게 힘을 쓰고 있는 근육들을 체크해드립니다.
✅ 가동성
평가를 기반한 약해진 근육들 과하게 타이트한 근육들이
잘 움직일 수 있도록 동적 스트레칭이 추가 됩니다.
✅ 안정성
가동성이 약했던 근육들은 안정성이 떨어지기 때문에 유연하고
강할 수 있도록 저항성 트레이닝을 진행합니다.
✅ 협응
평가 후 가동성 및 안정성 기반의 운동들을 진행했다면
다같이 힘을 낼 수 있도록 협응하는 운동들을 진행해 줍니다. (웨이트)
✅ 힘
다같이 일하는 환경까지 만들었다면 이제 중량운동의 이점을 이용해 더 강하게 만들어드립니다.
