피트니스연구소

안녕하세요

피트니스연구소 인하대역점 고기석 시니어 트레이너 입니다.

단순히 근육을 키우고 식스팩이 생긴다고 건강한 몸이라고 할 수 있을까요?

닭가슴살 야채 고구마 식단만이 다이어트에 정답일까요?

보디빌딩식 밀고 당기기 운동 인간의 본질적인 움직임에 가깝다고 할 수 있을까요?

그렇다면 왜 많은 운동선수들, 보디빌더들이 아프고 부상당해서 은퇴하고 고생할까요?

수년간 다져진 많은 경험으로 회원님들 개개인의 물음표를 느낌표로 바꾸는 지도를 하고 있습니다.

요즘은 운동선수들만이 아닌 일반인분들도

모두 운동을 쉽게 접하고 즐기는 분들이 많아졌습니다.

왜 건강하려고 운동을 계속하는데 점점 아프기만 하고 다치기만 할까요?

지금 내가 하고 있는 운동이 오히려 나를 아프게 만들던 게 아닐까

다시 한번 생각해 봐야 합니다.

SNS, TV 등 다양한 매체에 나오는

화려하고 멋진 운동선수들의 몸을 부러워하고

그런 몸을 갖고 싶다는 생각을 하곤 합니다.

그걸 위해서 헬스장에 등록해

열심히 운동을 해서 근육은 자라는데

목, 어깨, 허리 등등 관절은 점점 아프고

잠도 잘 못 자고 컨디션도 왠지 더 나빠지는 것 같은 경험을 하고 계신 분들이 많을 것입니다.

저 또한 어렸을 때부터 다 겪어보았고 계속 공부하고 교육을 들으며 많은 개선을 했습니다

뻔한 체형교정운동 같은건 지도하지 않습니다.

그냥 단순히 숨을 잘 쉬고 몸을 잘 쓸 수 있게 교육할 뿐입니다.

그렇다 보면 통증은 점점 줄고 무너진 체형은 자연스럽게 나아지는 부분입니다.

🔹 호흡개선 및 코어근육 활성화

호흡은 우리 몸에서 아주 중요한 부분을 차지합니다.

호흡과 체형은 아주 깊은 연관이 있고 즉, 근육과 신경계에 큰 영향을 끼치게 됩니다

자율신경에 문제가 생기면 몸은 만성으로 긴장하게 되고

심부 코어근육을 쓸 수 없고 겉에 있는 대근육들로만 몸을 쓰는 상태가 됩니다.

그렇게 되면 근육긴장으로 인한 통증은 물론이고 성격도 신경질적이게 변하며

수면장애, 소화장애 및 남들에게 말하기도 힘든 비뇨기장애, 배변장애, 성교통 등

몸에 많은 문제가 생기고 삶의 질은 점점 떨어지게 됩니다.

그걸 개선하기 위해 먼저 호흡을 개선시켜 코어근육 활성화를 최우선 목표로 합니다.

그 이후 앉기 서있기 걷기 등등 인간의 기본 움직임들을 하나씩 재교육하는 걸 목표로 하고 있습니다.

웨이트 트레이닝은 단순한 머신 운동뿐이 아닌 덤벨, 바벨 등 기본 프리웨이트

더 나아가서 다양한 소도구를 활용한 운동들로 매일 색다른 운동 루틴으로 질리지 않게

재밌고 새로운 운동들을 접하실 수 있으실 겁니다.